Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et la barre sur le sol devant vous.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et hinge aux hanches vers bas votre torse et grip la barre en pronation, mains légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Gardez le dos droit et poitrine lifted comme vous poussez à travers vos talons vers soulevez la barre off le sol, en tendant vos hanches et genoux.
Étape 4 : Pendant que vous vous levez vers le haut droit, Contractez les fessiers et gardez les abdominaux engagés.
Étape 5 : Abaissez la barre vers le bas vers le sol en fléchissant aux hanches et genoux, en gardant votre dos droit.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.