Étape 1 : Attach un câble vers un low poulie et tenez-vous debout face à away depuis la machine.
Étape 2 : Placez le câble autour de votre cheville et tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Gardez les abdominaux engagés et votre dos droit throughout l'exercice.
Étape 4 : Lentement tendez votre jambe droit dos, en contractant les fessiers au sommet du mouvement.
Étape 5 : Faites une pause, puis revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 7 : Changez côtés et répétez avec l'autre jambe.