Étape 1 : Allongez-vous sur le dos genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Placez vos bras le long du corps paumes vers le bas.
Étape 3 : Contractez vos fessiers et abdominaux muscles.
Étape 4 : Tilt votre bassin vers le haut, en soulevant vos hanches off le sol.
Étape 5 : Maintenez le bridge position pour un few seconds.
Étape 6 : Lentement abaissez vos hanches vers le bas à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.