Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules, orteils pointing vers l'avant.
Étape 2 : Placez la barre à travers votre haut du dos, au repos cela sur votre trapèzes.
Étape 3 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 4 : Abaissez votre torse jusqu'à cela est parallèle au sol, feeling un étirez dans votre ischio-jambiers.
Étape 5 : Contractez vos fessiers et ischio-jambiers vers levez votre torse en remontant à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.