Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Contractez vos fessiers et soulevez vos hanches du sol, forming un ligne droite depuis vos genoux vers vos épaules.
Étape 3 : Pendant que en gardant vos hanches lifted, soulevez one pied off le sol et amenez votre genou vers votre poitrine.
Étape 4 : Abaissez votre pied au sol et répétez le mouvement avec l'autre jambe.
Étape 5 : Continuez alternating jambes dans un marching motion pendant que en maintenant le bridge position.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.