Étape 1 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et abaissez votre corps vers le bas dans un squat position.
Étape 3 : As vous squat vers le bas, amenez vos genoux vers le haut vers votre poitrine et hug them avec vos bras.
Étape 4 : Maintenez cette position pour un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.