Étape 1 : Attach un élastique de résistance vers un sturdy anchor point à sol level.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à away depuis l'anchor point pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Avancez vers l'avant vers create tension dans l'élastique, en gardant vos genoux légèrement fléchi.
Étape 4 : Hinge aux hanches et poussez vos fessiers dos, en maintenant un slight fléchissez dans vos genoux.
Étape 5 : Abaissez votre torse jusqu'à cela est parallèle au sol, feeling un étirez dans votre ischio-jambiers.
Étape 6 : Poussez vos hanches vers l'avant et contractez les fessiers vers Revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.