Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell dans front de votre poitrine avec les deux mains.
Étape 2 : Soulevez votre left pied off le sol et tendez cela vers l'avant, en gardant cela parallèle au sol.
Étape 3 : Abaissez lentement votre corps vers le bas dans un squat position, en gardant votre right pied à plat sur le sol et votre left jambe tendu.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement du squat, puis poussez à travers votre right talon vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez jambes.