Étape 1 : Adjust le sled machine vers un comfortable poids.
Étape 2 : Allongez-vous sur le dos sur le sled machine avec vos pieds sur le repose-pieds.
Étape 3 : Positionnez vos pieds écartés à largeur d'épaules et légèrement angled outwards.
Étape 4 : Grip les poignées du sled machine pour stabilité.
Étape 5 : Contractez vos fessiers et abdominaux muscles.
Étape 6 : Poussez à travers vos talons et tendez les jambes vers soulevez le sled.
Étape 7 : Abaissez le sled vers le bas en fléchissant vos genoux et hanches.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.