Étape 1 : Tenez-vous le dos contre un mur et vos pieds écartés à largeur de hanches.
Étape 2 : Lentement slide votre vers le bas le mur jusqu'à vos genoux sont fléchi à 90 degrés.
Étape 3 : Soulevez votre right pied off le sol et amenez votre genou vers votre poitrine.
Étape 4 : Abaissez votre right pied vers le bas et soulevez votre left pied off le sol, en amenant votre genou vers votre poitrine.
Étape 5 : Continuez alternating entre en soulevant votre right et left pied pour le nombre de répétitions souhaité.