Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Abaissez votre corps dans un squat position en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos.
Étape 3 : Jump vers le haut de manière explosive, en tendant vos hanches, genoux, et chevilles.
Étape 4 : Pendant que dans mid-air, rapidement amenez vos pieds ensemble.
Étape 5 : Land softly sur le balls de vos pieds et immediately drop dos dans un squat position.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.