Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et orteils pointing légèrement vers l'extérieur.
Étape 2 : Tenez la barre à travers votre haut du dos, au repos cela sur votre trapèzes ou rear deltoïdes.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et gardez votre poitrine vers le haut comme vous Abaissez lentement votre corps en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos.
Étape 4 : Continuez en abaissant jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol ou légèrement en dessous de.
Étape 5 : Faites une pause, puis poussez à travers vos talons vers Revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.