Étape 1 : Commencez par à genoux sur le sol avec le rouleau positioned sous vos hanches.
Étape 2 : Placez vos mains sur le rouleau pour support.
Étape 3 : Lentement roll le rouleau vers l'avant, en tendant vos hanches et en étirant vos fessiers.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour un few seconds, puis roll à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.