Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Abaissez votre corps dans un squat position en fléchissant vos genoux et en poussant vos hanches dos.
Étape 3 : Jump de manière explosive, en tendant vos hanches et genoux complètement.
Étape 4 : Land softly sur le balls de vos pieds et immediately Abaissez votre corps dos dans un squat position.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.