Étape 1 : Adjust le sled machine vers un comfortable poids et positionnez-vous dos contre le coussin.
Étape 2 : Placez vos pieds écartés à largeur d'épaules sur la plateforme, orteils légèrement pointed outwards.
Étape 3 : Grip les poignées sur les côtés de la machine pour stabilité.
Étape 4 : Engagez vos abdominaux et abaissez lentement votre corps en fléchissant vos genoux et hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 5 : Continuez en abaissant jusqu'à vos cuisses sont parallèle au sol ou légèrement en dessous de.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez à travers vos talons vers Tendez les jambes et revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.