Étape 1 : Commencez par à genoux sur le sol avec vos genoux écartés à largeur de hanches.
Étape 2 : Placez vos mains sur le sol devant vous pour support.
Étape 3 : Lentement lean vers l'avant, shifting votre poids onto vos mains et en tendant vos jambes derrière vous.
Étape 4 : Gardez le dos droit et contractez vos fessiers pendant que vous poussez vos hanches dos et vers le haut vers le ceiling.
Étape 5 : Maintenez cette position pour un few seconds, feeling un étirez dans vos fessiers.
Étape 6 : Revenez lentement à la position de départ en fléchissant vos genoux et en abaissant vos hanches vers le bas.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.