Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos mains clasped ensemble dans front de votre poitrine.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 3 : Abaissez vos mains vers vos orteils dans un circular motion, reaching aussi loin que vous pouvez sans straining.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.