Étape 1 : Allongez-vous face vers le bas sur un mat bras tendus au-dessus de la tête.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et soulevez votre poitrine et jambes off le sol simultanément.
Étape 3 : Kick vos jambes vers le haut et vers le bas dans un fluttering motion, comme si vous étaient swimming.
Étape 4 : Continuez kicking pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 5 : Abaissez votre poitrine et jambes vers le bas à la position de départ.