Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et grip les poignées du leverage machine.
Étape 2 : Gardez le dos droit et pieds à plat sur le sol.
Étape 3 : Expirez et serrez les poignées, en contractant votre avant-bras.
Étape 4 : Maintenez la contraction pour un second, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.