Étape 1 : Tenez-vous debout vers le haut droit pieds écartés à largeur d'épaules et tenez une barre en pronation.
Étape 2 : Rest la barre sur le dos de vos mains paumes vers le bas et vos doigts pointing vers votre corps.
Étape 3 : Keeping votre haut des bras immobiles, expirez et curl vos poignets upwards aussi loin que possible.
Étape 4 : Maintenez le contracted position pour un brief pause, puis inspirez et abaissez lentement la barre à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.