Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos bras tendus devant vous.
Étape 2 : Tendez votre right bras vers l'extérieur sur le côté, parallèle au sol, avec votre paume face à vers le bas.
Étape 3 : With votre left main, saisissez votre right main et doucement tirez cela vers votre corps, feeling un étirez dans votre right avant-bras.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds, puis relâchez.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté.