Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains directly sous vos épaules et votre corps en ligne droite.
Étape 2 : Abaissez votre corps vers le bas vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant them près vers votre côtés.
Étape 3 : Une fois vos coudes sont à 90 degrés, bas votre avant-bras vers le sol, en gardant vos coudes directly sous vos épaules.
Étape 4 : Faites une pause, puis poussez à travers vos paumes vers soulevez votre avant-bras en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.