Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc pieds à plat sur le sol et tenez une barre en supination, paumes vers le haut.
Étape 2 : Rest votre avant-bras sur vos cuisses, allowing vos poignets vers hang off l'edge.
Étape 3 : Lentement curl vos doigts vers vos paumes, en serrant la barre tightly.
Étape 4 : Maintenez la contraction un instant, puis relâchez lentement vos doigts à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.