Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et grasp le câble poignée en pronation.
Étape 2 : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.
Étape 3 : Levez le câble poignée devant vous, en gardant vos bras droits et vos paumes vers le bas.
Étape 4 : Continuez en soulevant jusqu'à vos bras sont parallèle au sol.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas le câble poignée à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.