Étape 1 : Attach un D-poignée vers un low poulie machine à poulie et allongez-vous face vers le bas sur un banc plat.
Étape 2 : Grasp le D-poignée avec chaque main, paumes vers le bas, et tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous.
Étape 3 : Keeping vos bras droits, levez them sur les côtés jusqu'à they sont parallèle au sol.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos bras vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.