Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez un haltère dans chaque main, paumes face à inwards.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit et poitrine vers le haut.
Étape 3 : Levez les bras sur les côtés, en gardant un slight fléchissez dans vos coudes, jusqu'à they sont parallèle au sol.
Étape 4 : Tournez vos bras de sorte que vos paumes sont face à downwards.
Étape 5 : Lentement abaissez vos bras à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.