Étape 1 : Attach un D-poignée vers chaque low poulie câble et tenez-vous debout dans le middle du câble crossover machine.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation (paumes vers le bas) et take un avancez vers l'avant, positioning vos pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Fléchissez légèrement les genoux et lean vers l'avant à la taille, en gardant votre dos droit et vos abdominaux engagés.
Étape 4 : Bras tendus sur les côtés et légèrement fléchi aux coudes, expirez et serrez les omoplates pendant que vous tirez le cables dos et vers le haut dans un reverse fly motion.
Étape 5 : Faites une pause à la contraction maximale, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.