Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, genoux légèrement fléchi, et maintenez le câble attachment en pronation.
Étape 2 : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés throughout l'exercice.
Étape 3 : Tirez le câble attachment droit vers le haut vers votre menton, leading avec vos coudes.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Lentement bas le câble attachment vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.