Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc face à la machine à poulie pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Grasp le câble poignées en pronation et tendez les bras droits devant vous.
Étape 3 : Keeping vos bras droits, lentement levez them sur les côtés jusqu'à they sont parallèle au sol.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos bras à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.