Analyse & Ciblage
🎯 Muscle Précis Ciblé
Faisceau antérieur, Faisceau médian
💪 Muscle Principal
Epaules
🏋️ Équipement
Kettlebell
Muscles ciblés
PRINCIPAL
Epaules
Comment faire ?
Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec votre dos droit et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez un kettlebell dans chaque main à épaule height, paumes vers l'avant.
Étape 3 : Pressez le kettlebells au-dessus de la tête, complètement en tendant vos bras.
Étape 4 : Abaissez le kettlebells à épaule height.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 2 : Maintenez un kettlebell dans chaque main à épaule height, paumes vers l'avant.
Étape 3 : Pressez le kettlebells au-dessus de la tête, complètement en tendant vos bras.
Étape 4 : Abaissez le kettlebells à épaule height.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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