Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell dans une main.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 3 : Levez le kettlebell vers le haut vers épaule height, en gardant votre coude près du corps.
Étape 4 : Tendez vos bras complètement au-dessus de la tête, straightening votre coude.
Étape 5 : Abaissez le kettlebell vers le bas vers épaule height, puis revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.