Étape 1 : Attach l'élastique vers un immobile object à poitrine height.
Étape 2 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez l'élastique avec les deux mains devant vous.
Étape 3 : Gardez les bras tendus et soulevez them sur les côtés jusqu'à they sont parallèle au sol.
Étape 4 : Serrez les omoplates au sommet du mouvement.
Étape 5 : Lentement abaissez vos bras à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.