Étape 1 : Attach un stirrup poignée vers un low câble poulie et tenez-vous debout face à la machine.
Étape 2 : Saisissez la poignée avec votre left main et take un avancez dos avec votre right pied, positioning votre corps à un slight angle.
Étape 3 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit et vos abdominaux engagés.
Étape 4 : With votre left bras tendus et votre paume face à vers le bas, tirez la poignée vers votre poitrine par retracting votre omoplate.
Étape 5 : Faites une pause au sommet du mouvement, en serrant votre omoplate.
Étape 6 : Relâchez lentement la poignée à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 7 : Changez côtés et répétez l'exercice avec votre right bras.