Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez un haltère dans chaque main.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 3 : Tendez les bras droits vers le bas vers le sol, paumes face à face.
Étape 4 : Keeping un slight fléchissez dans vos coudes, soulevez vos bras sur les côtés et serrez les omoplates.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos bras vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.