Étape 1 : Attach un D-poignée vers chaque côté d'une machine à poulie à épaule height.
Étape 2 : Tenez-vous debout dans le middle du câble machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Saisissez les poignées en pronation et tendez les bras sur les côtés, paumes vers l'avant.
Étape 4 : Gardez une légère flexion des coudes et maintenez le dos droit tout au long du mouvement l'exercice.
Étape 5 : Engage votre épaule muscles et serrez les omoplates pendant que vous tirez les poignées vers le front de votre corps.
Étape 6 : Faites une pause au sommet du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.