Analyse & Ciblage
🎯 Muscle Précis Ciblé
Faisceau antérieur, Faisceau médian
💪 Muscle Principal
Epaules
🏋️ Équipement
Câble
Muscles ciblés
PRINCIPAL
Epaules
Comment faire ?
Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Maintenez one end de la corde dans chaque main, paumes face à face.
Étape 3 : Levez les bras vers épaule height, en gardant vos coudes légèrement fléchi.
Étape 4 : Begin making alternating waves avec le ropes par rapidly en levant et en abaissant chaque bras.
Étape 5 : Continuez pour le desired duration ou number de répétitions.
Étape 2 : Maintenez one end de la corde dans chaque main, paumes face à face.
Étape 3 : Levez les bras vers épaule height, en gardant vos coudes légèrement fléchi.
Étape 4 : Begin making alternating waves avec le ropes par rapidly en levant et en abaissant chaque bras.
Étape 5 : Continuez pour le desired duration ou number de répétitions.
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