Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez l'élastique dans front de vos cuisses paumes vers le bas.
Étape 2 : Gardez les bras tendus et soulevez l'élastique vers le haut devant vous jusqu'à vos bras sont parallèle au sol.
Étape 3 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas l'élastique vers le bas à la position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.