Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et grasp le câble poignées en pronation.
Étape 2 : Gardez les bras tendus et vos abdominaux engagés.
Étape 3 : Levez les bras sur les côtés jusqu'à they sont parallèle au sol.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos bras vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.