Analyse & Ciblage
🎯 Muscle Précis Ciblé
Faisceau postérieur
💪 Muscle Principal
Epaules
🏋️ Équipement
Poids du corps
Muscles ciblés
PRINCIPAL
Epaules
Comment faire ?
Étape 1 : Tenez-vous droit, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Tendez votre right bras à travers votre poitrine, placing votre left main sur votre right coude.
Étape 3 : Doucement tirez votre right bras vers votre left épaule, feeling un étirez dans votre right épaule.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds, puis relâchez.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté.
Étape 2 : Tendez votre right bras à travers votre poitrine, placing votre left main sur votre right coude.
Étape 3 : Doucement tirez votre right bras vers votre left épaule, feeling un étirez dans votre right épaule.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds, puis relâchez.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté.
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