Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, au repos sur vos cuisses.
Étape 2 : Lean dos sur le banc et levez les haltères vers épaule height, paumes vers l'avant.
Étape 3 : Keeping votre dos contre le banc, expirez et levez les haltères au-dessus de votre tête, complètement en tendant vos bras.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et abaissez lentement les haltères à épaule height.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.