Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Gardez votre left main vers le haut vers protect votre face et votre right main par votre menton.
Étape 3 : Tournez les hanches et pivot sur votre left pied pendant que vous tendez votre left bras vers l'avant dans un punching motion.
Étape 4 : Pivotez votre torse et engagez vos abdominaux vers generate power dans le punch.
Étape 5 : Snap vos bras à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.