Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à épaule height avec vos paumes face à vers vous.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et pressez le kettlebells au-dessus de la tête, en tournant vos paumes vers face vers l'avant pendant que vous tendez vos bras.
Étape 3 : Pause au sommet du mouvement, puis lentement bas le kettlebells à la position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.