Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et dossier du leverage machine vers un comfortable position.
Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine avec votre dos contre le dossier et pieds à plat sur le sol.
Étape 3 : Saisissez les poignées de la machine en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 4 : Poussez les poignées vers le haut et vers l'avant jusqu'à vos bras sont complètement tendu, mais pas verrouillé.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas les poignées vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.