Analyse & Ciblage
🎯 Muscle Précis Ciblé
Faisceau antérieur, Faisceau médian
💪 Muscle Principal
Epaules
🏋️ Équipement
Haltères
Muscles ciblés
PRINCIPAL
Epaules
Comment faire ?
Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
Étape 2 : Levez les haltères vers épaule height, coudes fléchis et paumes vers l'avant.
Étape 3 : Pressez les haltères vers le haut jusqu'à vos bras sont complètement tendu au-dessus de la tête.
Étape 4 : Abaissez les haltères à épaule height.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Étape 2 : Levez les haltères vers épaule height, coudes fléchis et paumes vers l'avant.
Étape 3 : Pressez les haltères vers le haut jusqu'à vos bras sont complètement tendu au-dessus de la tête.
Étape 4 : Abaissez les haltères à épaule height.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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