Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec votre dos droit et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez un kettlebell dans chaque main au niveau des épaules paumes vers l'avant.
Étape 3 : Pressez le kettlebells au-dessus de la tête en tendant vos bras complètement.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas le kettlebells à épaule level.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.