Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et placez l'élastique sous vos pieds.
Étape 2 : Maintenez l'élastique paumes vers l'avant et levez vos mains vers épaule height, coudes fléchis.
Étape 3 : Pressez l'élastique au-dessus de la tête, complètement en tendant vos bras.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas l'élastique à épaule height.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.