Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec votre dos contre le dossier.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation et positionnez vos mains au niveau des épaules.
Étape 3 : Poussez les poignées vers le haut jusqu'à vos bras sont complètement tendu, mais faites pas verrouillez vos coudes.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas les poignées vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.