Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell dans une main au niveau des épaules.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et engagez vos abdominaux.
Étape 3 : Pressez le kettlebell au-dessus de la tête en tendant vos bras et complètement en tendant vos jambes.
Étape 4 : Abaissez le kettlebell à la position de départ en fléchissant vos genoux et en amenant le kettlebell à votre épaule.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.