Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine poitrine contre le coussin et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation et gardez vos bras légèrement fléchi.
Étape 3 : Expirez et serrez les omoplates pendant que vous tirez les poignées dos et vers l'extérieur, loin de votre corps.
Étape 4 : Faites une pause à la contraction maximale, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.