Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et tenez une barre dans front de vos cuisses en pronation.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et hinge vers l'avant aux hanches, en gardant votre dos droit et poitrine vers le haut.
Étape 3 : Simultaneously soulevez la barre vers le haut vers vos épaules pendant que jumping légèrement off le sol.
Étape 4 : As vous reach le haut du mouvement, rapidement reverse le motion et abaissez la barre vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.